Běžecké začátky – výběr oblečení

Přes léto jsem měla nějak víc času a tak jsem se vrhla na běhání. Při svých běžeckých začátcích jsem byla trochu skeptická, nevěřila jsem, že mě běh nějak chytne a vydržím u něj. Opak se ale ukázal pravdou, po více jak měsíci mám zajetou pevnou běžeckou rutinu a začínám trochu víc řešit co a jak. Nemám ani tak na mysli běžecký styl, techniky, správné dýchání a podobně, to mám už dávno nastudované a milionkrát vyslechnuté od svých známých, “běžeckých maniaků”, jako spíš to, co na sebe.

17335378615_c17050e7bd_z

 

V létě se běhá snadno. Sportovnější kraťasy a tílko/tričko snad vyhrabe ze skříně každý, stejně jako jedny kvalitnější tenisky, a nic víc (hlavně v začátcích) nepotřebujete. S nastupujícím podzimem a ubývající teplotou se však situace podstatně komplikuje. Kraťasy dávno nestačí, dlouhé legíny také přestávají být ono a propocené bavlněné tričko (nejlépe v kombinaci s propocenou mikinou) na těle začíná být zdraví nebezpečné. Proto jsem začala pátrat po vhodném běžeckém oblečení a po tom, jak moc v současném počasí vrstvit či nevrstvit. Pokud se také ptáte, jak se na běh správně obléknout, zde je pár základních tipů, ke kterým jsem se dobrala:

1) pokud se denní teploty pohybují alespoň kolem 10°C, mělo by stačit funkční triko s dlouhým rukávem, lehčí funkční bunda a dlouhé elasťáky
2) pokud se denní teploty pohybují kolem 0°C, je nejlepší přidat další vrstvu funkčního trika, obyčejné funkční elasťáky vyměnit za zateplenou verzi a určitě nezapomenout na teplé vysoké ponožky a pokrývku hlavy
3) Vždy se oblékejte tak, abyste při vyjití z domu pocítili lehký chlad (ten zmizí, jakmile se začnete hýbat)
4) Druh a zejména počet vrstev přizpůsobujte délce a druhu běhu, stejně jako vaší kondici a na ní závislé rychlosti. Při pomalém a delším běhu se oblékejte více, než při kratším a intenzivnějším tréninku
5) Raději volte celo nebo částečně goretexové běžecké boty, abyste se uchránili prosáknutí vlhkosti
6) Po návratu domů si ihned převlékněte propocené oblečení

A kde běžecké oblečení nakupovat? Specializovaných obchodů s běžeckým vybavením a řetězců se sportovním oblečením  ve stylu Sportisimo je plno. Pokud však s během teprve začínáte, tak jako já, a nemáte přehnané nároky, docela jistě si vystačíte s funkčním oblečením z Decathlonu. Obyčejné běžecké vybavení za málo peněz také pravidelně nabízí Lidl.

Lucka

Nepřehlédněte také tento praktický návod, jak shodit 8 cm přes břicho za 21 dní.